A historia da Susana Costa.

“Desde pequena que tenho problemas para descansar, sempre tive horários de descanso muito díspares e nunca fui capaz de estabelecer um ritmo de sono que me permitisse manter um equilíbrio adequado entre o meu quotidiano e a minha atividade física de alto rendimento. Tal como a maior parte das pessoas, eu não era consciente de que a qualidade do sono poderia estar a afetar o meu rendimento físico e muito menos que estivesse a diminuir a minha qualidade de vida, apesar das advertências constantes por parte da minha equipa médica. Pensava para mim mesma que a falta de energia que sentia, ou até mesmo as alterações de humor, se deviam ao facto de andar mais estressada, ou pela pressão das grandes competições... Até ao dia em que me demonstram o contrário.”

“Antes havia dias que me levantava sonolenta, cansada e sem forças para treinar, agora sei que para ter uma vida saudável preciso de dormir entre 7h e 8h por noite.”

“Senti a necessidade de mudar, senti a necessidade de averiguar mais além e descobrir porque é que havia dias em que era capaz de atingir as minhas marcas e outros em que não. Aqui foi quando descobri a Philips, adotei hábitos de higiene do sono e comecei a monitorizar a qualidade do meu descanso. Desde que faço monitorização do sono com o meu treinador, descobri a importância que um sono descansado tem para a minha saúde, rendimento físico e para a minha vida.

Este é o meu testemunho e a minha experiência, espero que sirva de ajuda para que mais pessoas adotem hábitos de sono e saibam o quão importante este pilar de saúde é nas nossas vidas. Quando dormimos bem, sentimo-nos melhor e mais capazes em todos os aspetos da nossa vida. E em geral a vida é melhor.”

“Dormir bem ajudou-me a superar-me a mim mesma, a alcançar as minhas metas e está a ajudar-me a cumprir os meus sonhos. “


Susana Costa
Atleta de Triplo Salto - Federação Portuguesa de Atletismo

Dorme o suficiente?

Como ter um sono perfeito?

Para isso é necessário:

E você, como dorme?

Responda a algumas perguntas simples e descubra que tipo de sonhador é.

Horas de sono para uma vida saudável

"Tenho um ritual de sono do qual já não posso prescindir. As minhas horas de descanso são sagradas. "


Susana Costa
Atleta de Triplo Salto - Federação Portuguesa de Atletismo

SAOS a doença que envelhece

Tudo o que precisa de saber sobre a apneia do sono